Очень важно следить за гибкостью своего позвоночника - ведь он является каркасом для всего нашето тела. Предлагаем вашему вниманию видео-урок Милены Киприной, в котором она покажет вам простой комплекс асан, с помощью которых, вы сможете вернуть гибкость своему позвоночнику и укрепить здоровье спины. Милена расскажет вам о технике выполнения асан, а также о предосторожностях и противопоказаниях.

Многие асаны у вас не получается сделать в силу того, что таз «забит». 

А «забивается» он от длительной сидячей работы в неудобных креслах и уродующих осанку стульях, от ношения обуви с каблуком, деформирующей свод стопы и изменяющей естественное гармоничное распределение нагрузки всего тела на нижние конечности, «блокировки» нижних энергетических центров ввиду неестественного питания, недостаточной и негармоничной физической нагрузки, психологических комплексов и малого количества времени пребывания в положении сидя на земле (да и вообще на природе).

Если мы обратимся к дыханию, мы сможем многому научиться: контролировать наши эмоции, фокусироваться на положительных и избавляться от негативных. Наушад Тариани, учитель йоги и дыхательных практик родом из Индии, рассказал нашим читателям о секретах дыхания.

Польза, получаемая через регулярную практику Сурья намаскар, далеко превосходит пользу от обычных физических упражнений и в то же самое время улучшает спортивные и другие формы физического отдыха.

Сурья намаскар содержит в себе полную оздоровительную систему: асаны, пранаяму и медитативную технику, что даёт возможность оздоравливать и развивать не только физическое тело, но и духовную сторону жизни.

Согласно медицинской науке Аюрведе, физические заболевания возникают благодаря нарушениям равновесия между пятью элементами нашего тела. Практика асан или поз может восстановить баланс между этими элементами. Поскольку в различных участках тела могут возникать застои, происходящие из-за недостатка кровообращения, различные асаны усиливают в теле кровообращение, и тем самым все застои устраняются.

Сильные руки и раскрытые плечи весьма важны при выполнении асан йоги. Есть удивительная и любимая мной асана, которая помогает укрепить руки и раскрыть плечи, – Ардха Ширшасана, или поза Дельфина.

Включив эту асану в свою практику, вы сможете лучше подготовить тело к Ширшасане (стойке на голове).

"Йога помогает вам лучше чувствовать себя изнутри. Я никогда не связываю йогу с религией, я никогда не призываю людей менять их религию. Йога – это наука, которая учит, как пробудить свою душу". Шелиндер Нэги о балансе, гармонии и красивой России.

Чандра Намаскар помогает направить поток лунной энергии, которая позволяет расслабиться, ощутить прохладу в уме и теле и развить творческие качества.

Комплекс Приветствие Луне (Чандра Намаскар) является отражением комплекса Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар), так же, как и сама луна не имеет своего собственного света, но отражает свет солнца. Лунная энергия течет через Ида Нади – пранический канал. Эта энергия имеет прохладные, расслабляющие, созидательные качества. Ида – это отрицательная, сосредоточенная на себе женская или чувственная сила, которая отвечает за сознание.

Ширшасану, или стойку на голове, называют королевской. И по праву: стойка на голове помогает поддерживать молодость и здоровье практически каждому человеку. Подробная видео-инструкция по выполнению асаны.

В йоге существует одна очистительная процедура – шанк-пракшалана-крийя, для очистки желудочно-кишечного тракта от всего накопившегося в нём. Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – полное промывание, очищение.

Вместе с очищением на уровне физического тела происходит и очищение каналов, по которым циркулирует внутренняя энергия организма.

Чаще всего, те, кто начинает заниматься йогой, думают, что йога делится на хатха-йогу, аштанга-йогу, кундалини-йогу, акра-йогу и другие виды, которые они могут найти в йога-студиях своего города. На самом деле в "Бхагват-Гите" говорится лишь о четырех основных разновидностях йоги.

Сегодня, 1 апреля, во всем мире отмечают День смеха или, как его еще называют, День дурака. Для тех, кто не любит грустить, а любит как можно чаще смеяться, каждый день может быть Днем смеха. Именно для таких, как мы, существует оригинальная практика – хасья-йога или йога смеха.

Современное восприятие Йоги, кардинально отличается от самой сути Йоги в том традиционном смысле, в котором это учение развивалось древними святыми и их подвижниками. Йога может принести огромную пользу всем, кто ее практикует.

Йога – это празднование жизни. Это культура чистой жизни, основанная на чистоте тела, речи, действий, мысли и духа.

Йога – это удивительная система знаний, помогающая достичь гармонии тела и души. К занимающемуся йогой приходит понимание, что он обладает огромными внутренними резервами, которые помогают ему не только избавиться от болезней, но и обрести гармонию тела и духа. Практика йоги оказывают благотворное влияние и на физическую форму человека, и на его душевное состояние.

Есть желание начать практиковать йогу в домашних условиях, но не знаете с чего начать? Смотрите видео-уроки, записанные нашим экспертом, опытным инструктором Шри Шри Йоги - Светланой Ли.

Здесь вы найдете пошаговое руководство для самостоятельной практики, расчитанное как на новичков, так и на тех, кто уже имеет опыт занятий йогой. 

Все наши стрессы и напряжения копятся в теле. Большинство проблем "застревает" в шее, плечах и спине. Как быстро снять напряжение, находясь в офисе или автомобиле, смотрите в новом видео - уроке от нашего эксперта по йоге - Милены Хачатрян. 

Усталость глаз - одно из следствий общей усталости тела. Поэтому регулярно давайте себе и вашим глазам небольшой отдых. Это не отнимет у вас много времени, зато продлит период активности и существенно повысит работоспособность.

Поза Лотоса, или Падмасана - одна из базовых поз в йоге и основное положение для практики медитации.

Падмасана обладает глубоким успокаивающим воздействием на ум человека, а также полезна для тренировки концентрации. 

Эта поза благотворно влияет на позвоночник, помогая приобрести и поддерживать хорошую осанку, что позитивно сказывается не только на внешнем виде человека, но и на его здоровье.  

Примерно половина всех женщин регулярно страдают от менструальных болей.

Статистика утверждает, что каждая 10 женщина испытывает настолько сильные болевые ощущения, что в эти дни не может ничего делать без применения обезболивающих препаратов. 

Давайте попробуем решить эту проблему с помощью йоги.