Ни для кого не секрет, что наше тело на 80% состоит из воды. Во время беременности поддержка водного режима организма очень важна. В этот прекрасный период женщине нужно соблюдать обильное питье, так как вода очищает тело на физическом и тонком плане и, конечно же, является необходимой не только для здоровья мамы, но и для комфортного существования и развития ее ребенка.

Давайте подробней поговорим о воде.

Зачем человеческому организму вода?

• Вода помогает снять усталость

• Делает кожу сияющей

• Улучшает пищеварение

• Повышает выносливость организма в целом

• Обеспечивает удовлетворение

• Помогает работе сердца

• Охлаждает

• Всегда полезна для тела

• Легко усваивается

• Антиоксидант

• Очищает, удаляет продукты распада

Все процессы беременной проходят в водной среде. В теле беременной женщины воды становится больше, чем было в ее теле до беременности. Это обусловлено увеличением объема циркулирующей в сосудах крови, запасанием воды в тканях и усилением обмена веществ. Кроме того, беременной необходимо достаточно жидкости, чтобы пополнять запасы малыша: его кровь, тело и околоплодная жидкость тоже состоят из водной основы.

Ежедневно с мочой выводится около 1,5 литров воды, и значит, женщина для нормального метаболизма должна как минимум пополнять эти потери. Кроме того, беременные сильнее потеют и теряют еще до 0,5 литра воды с дыханием и потом. Поэтому потребность в жидкости у беременной женщины достаточно высока!

Важно отметить то, что, кроме питья, воду мы получаем и из омовения. Будьте внимательны: если вы чувствуете сухость в теле и на губах, возможно у вас уже идет медленное обезвоживание.

Утреннее питье воды

Как ни странно, но общение с водой рано утром начинается не с принятия омовения, а со стакана воды комнатной температуры или чуть теплее.

Выпитая после чистки языка, вода естественным образом день за днём выводит шлаки из организма человека.

Осторожно: горячая вода растворяет шлаки и впитывается вместе с ними в организм, чем вызывает отравление. Чай рано утром - не совсем хорошая привычка.

Ежедневное омовение

Омовение - это не просто принять душ, омовение - это одна из форм пранаямы. В древних трактатах говорится, что ежедневные омовения увеличивают продолжительность жизни, способствуют сопротивляемости организма ко всем болезням, а также усиливают оджас (первичная энергия, данная нам при рождении).

При омовении важно обратить внимание на следующие моменты:

● Температура воды

Одни люди практикуют обливание холодной водой, другие принимают контрастный душ, третьи не понимают ни первых, ни последних - и моются только в банях, саунах и в горячем душе. Считается, что самая лучшая вода - это теплая, когда человек не чувствует дискомфорта для тела.

Омовение горячей водой расслабляет человека и делает его мышцы дряблыми и забирает у него энергию. Холодная вода - напротив приводит к спазмам мышц и к разным другим нежелательным последствиям.

Как говорят “Держи голову в холоде, а ноги в тепле”. Так вот голову мыть горячей водой ни в коем случае нельзя, так же как и перегревать в бане или сауне. Если есть недомогание, или холодно, и хочется постоять под горячим душем - это нормально, особенно для людей с конституцией вата, но даже им нельзя мыть голову горячей водой. Голову можно мыть только прохладной водой. Это также помогает сохранить зрение.

Чтобы взбодриться, можно сначала помыться тёплой водой, а затем облиться холодной.

Перед сном, чтобы быстрее уснуть, можно помыться теплой водой, потому что она хорошо расслабляет. Также можно принимать теплые ванны с добавлением морской соли, трав или разных аромамасел. Для беременных недолгие и не горячие ванны являются очень благоприятными. Вода снимает усталость, расслабляет мышцы, настраивает на спокойный сон.

● Количество омовений

1 раз в день – уровень поддержания: болезни не переходят в хроническую форму.

2 раза в день – уровень здоровой жизни: проходят болезни грубого уровня.

3 раза в день – уровень профилактики - проходят болезни на тонком уровне (стресс)

● Как правильно совершать омовения?

Говорится, что начинать нужно со стоп, затем обливать ноги, потом можно помыть голову, а потом уже все остальное тело. Энергия смывается вместе с водой, если просто постоять под душем, но если перекрыть ей выход снизу, потом сверху, то она остается в организме, тело не охлаждается и человек чувствует бодрость.

Вода и питание

Следует заметить, что, как правило, мы очень мало пьем чистой воды. Особенно обманчивы рекомендации для беременных, которые говорят о том, что употребление жидкости нужно сократить, чтобы избежать отеков. Это не так! Как раз недостаточное употребление воды и приводит к задержке жидкости в организме. Для беременных очень важно пить больше свежей чистой воды и снизить употребление соли, которая также задерживает жидкость.

Чай, кофе, какао, соки, газированные напитки не восполняют организм необходимой чистой жидкостью, и поэтому, даже если вы много пьете чая, сока, то все равно не забывайте о простой родниковой воде для нормализации водного баланса!

Во время беременности лучше научиться утолять жажду чистой водой, идеальный вариант - родниковой. Всегда держите при себе бутылку с водой. Распределите прием жидкости на весь день, выпивайте по стакану воды каждые два часа в течение дня.

Исходя из развития беременности и особенностей роста плода, в первой половине беременности для нормальной жизнедеятельности мамы и малыша необходимо от 2 до 2,5 литров жидкости. Однако к жидкости относится не только вода и напитки – вода из супов и соусов, жидкость из фруктов и овощей, блюд также входит в расчет.

При этом необходимо помнить, что в первые недели беременности может быть токсикоз, сопровождаемый тошнотой и рвотой, который усугубляется при обезвоживании. Поэтому потери жидкости необходимо пополнять напитками и едой.

Когда беременность перевалила через экватор и начал активно расти живот, объем крови в сосудах возрастает на треть. Для поддержания такого объема крови необходимо больше жидкости.

Увеличение количества циркулирующей по сосудам крови необходимо, так как в этот период малыш также начинает выводить продукты метаболизма, и органы будущей матери работают с большей нагрузкой. В результате активации обмена веществ происходит усиление притока крови к тканям и, за счет влияния гормонов, формируется большая, чем в норме, гидрофильность тканей – они насыщаются водой для более интенсивного обмена веществ и выведения продуктов метаболизма.

Даже у здоровой беременной на последнем месяце выявляется отечность, и это обусловлено физиологическими особенностями организма. В момент родов происходит кровопотеря, и для того, чтобы ее восполнить, организму необходимо запасти воду.

Вопреки устоявшемуся мнению, отеки не вредят плоду, небольшая “здоровая” отечность проявляется только в теле женщины, плацента надежно защищает малыша. После родов эти отеки проходят бесследно.

Таким образом, можно сделать вывод, что вода жизненно необходима и матери, и ее ребеночку.

Будьте внимательны и поддерживайте водный баланс своего организма, и помните, что вода нужна:

• чтобы снизить проблемы, связанные с беременностью, такие как запоры, токсикоз;

• для формирования околоплодных вод;

• для формирования плазмы, которая важна при увеличенном объеме крови;

• для поддержания мягкости и эластичности вашей кожи;

• для нормализации обмена вещества;

• для снижения шансов удерживания жидкости и чрезмерной отечности;

• чтобы вымывать ненужные вещества, предотвратить возникновение заражений мочевого пузыря – ваша моча будет оставаться разжиженной, и вы будете чаще ходить в туалет, что снизит шансы размножения бактерий в вашем мочевом пузыре;

• чтобы избавить ваш организм и организм вашего ребенка от токсинов.

Желаем вам благоприятной беременности и хорошего самочувствия!