Наверх



ПОНРАВИЛСЯ САЙТ?

Внесите вклад в его развитие

Пожертвовав любую сумму на один из кошельков:

410011168193227
R171946684365
9233607070

Деньги пойдут на оплату серверов, зарплату авторам уроков и на развитие сайта.

В примечании к платежу укажите Ваш Email или Имя.

Администрация сайта.



БЕСПЛАТНЫЕ ПРОДУКТЫ
  • КОЛЛЕКЦИЯ АЮРВЕДИЧЕСКИХ РЕЦЕПТОВ
  • ПРЯНОСТИ И СПЕЦИИ В АЮРВЕДИЧЕСКОЙ КУЛИНАРИИ

ПЛАТНЫЕ ПРОДУКТЫ
  • Питание в благости, Теория и практика Аюрведической кулинарии



МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ



КРУПИЦЫ МУДРОСТИ
  • Одно и то же сознание стало телом, умом, интеллектом, эмоциями, эго и нашим Я. Все, что есть в вас, создано из одного и того же сознания - точно так же как каждая волна содержит в себе только воду и ничего, кроме воды.

    Шри Шри Рави Шанкар
  • Как только в жизни вы становитесь жесткими - вы получаете шлепок! Проблемы, которые возникают в вашей жизни - это способ смягчить любую вашу жесткость, выравнять ее в вас. Становитесь мягче, улыбайтесь.

    Шри Шри Рави Шанкар
  • Обвиняя людей или ситуации - вы обвиняете Бога.

    Шри Шри Рави Шанкар
  • Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься.

    Будда
  • Время — великий учитель. Беда в том, что оно убивает своих учеников.

    Будда
  • Всё, что мы есть — это результат наших собственных мыслей.

    Будда
  • Ты будешь наказан не за свой гнев, ты будешь наказан своим гневом.

    Будда
  • Зло всегда возвращается к вам, как тончайшая пыль брошенная против ветра.

    Будда
  • Все счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Все страдание, которое есть в мире, происходит от желания. счастья себе.

    Шантидева
  • Я буду чувствовать себя хорошо, думая о хорошем в тебе, ты можешь чувствовать себя плохо, думая о плохом во мне.

    Махариши Махеш Йоги
  • Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.

    Далай Лама
  • Нас погубят — политика без принципов, удовольствия без совести, богатство без работы, знание без характера, бизнес без морали, наука без человечности и молитва без жертвы.

    Ганди
  • Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

    Далай Лама
  • Мы сами должны стать теми переменами, которые хотим увидеть в мире.

    Ганди
  • Если у вас есть деньги и вы раздаете их людям, конечно, их у вас будет меньше. Это обыкновенная экономика. Но если у вас есть безмолвие, покой, любовь, радость, восторг — раздайте их и посмотрите, что случится. Чем больше вы раздаете это, тем больше существование изливает это в вас.

    Ошо
  • Я против насилия. Потому что, когда кажется, что зло делает добро, это добро ненадолго. А зло остается навечно.

    Ганди
Как с помощью занятий йогой поднять опустившиеся почки? (Видео)
Дата: 11 Марта 2013 г. / Просмотров: 8655

Нефроптоз -  опущение почек, блуждающая почка или патологическая подвижность почек. При нефроптозе почка смещается со своего нормального положения и располагается ниже, при перемене положения тела пациента почка двигается больше, чем в норме.

Если проанализировать факторы, удерживающие почку в нормальном подвешенном состоянии, становится понятно, почему возникает нефроптоз.

Компоненты фиксирующего аппарата почки (ФАП):

  • Связки почки, с помощью которых почка соединяется с соседними органами: селезенкой, печенью, двенадцатиперстной кишкой, диафрагмой.
  • Жировая капсула, которая окружает почку и создает площадь ее опоры.
  • Сосудистая ножка играет роль в удержании почки благодаря гидравлическому давлению в сосудах.
  • Внутренний рельеф мышц поясницы - играет роль наиболее значительной опоры для почек. Различная форма почечного ложа у мужчин и женщин.
  • Внутрибрюшное давление, которое напрямую зависит от тонуса и развития мышц брюшного пресса и спины (особенно поясничной ее части). 

Из этих пяти компонентов ФАП наибольшее значение имеют последние два. При их ослаблении значение остальных теряется, так как без опоры, под действием силы тяжести растягиваются связки почки и сосудистая ножка.

Похудание, особенно быстрое, один из факторов, способствующих развитию нефроптоза. Опущение почки происходит и при снижении мышечного тонуса брюшной стенки. При этом опускается не только почка, но и другие органы брюшной полости.

Инфекционные заболевания с поражением соединительной ткани, из которой состоят связки и фасции, тоже вносят свой вклад, способствуя нефроптозу. У женщин нефроптоз встречается значительно чаще, чем у мужчин.

Становится понятно, почему в подростковом возрасте нефроптоз чаще всего встречается у худых, высоких девочек, особенно в период полового созревания.

В результате резкого роста мышцы не успевают развиться соответственно длине костей. То есть нефроптоз чаще встречается у астеничных (худых и высоких) людей, вследствие несоответствия мышечно-жировой массы длине костного скелета.

В то же время это заболевание может возникнуть у полных людей возрастом выше среднего при ослаблении тонуса мышц брюшного пресса. Нефроптоз является профессиональной болезнью прыгунов в высоту, особенно с шестом.

Три стадии в развитии нефроптоза

  • 1 стадия. В этой стадии опущенную почку можно прощупать через переднюю брюшную стенку на вдохе, на выдохе почка уходит в подреберье (в норме почку можно прощупать только у очень худых людей, у всех остальных она не пальпируется)
  • 2 стадия. В вертикальном положении пациента уже вся почка выходит из подреберья, но в положении лежа возвращается в подреберье, или же ее можно безболезненно вправить рукой
  • 3 стадия. Почка полностью выходит из подреберья в любом положении тела и может сместиться в малый таз.

Нефроптоз в первой стадии может протекать незаметно. Иногда возникают периодические тупые, ноющие боли в поясничной области. Чаще они усиливаются при физической нагрузке и исчезают в покое, или возникают при переходе из горизонтального положения в вертикальное. С увеличением степени опущения почки, боли усиливаются. Теперь они могут отдавать в низ живота, крестец.

Начиная со второй стадии в почках нарушается кровоснабжение, возникает застой мочи, это сопровождается появлением в моче белка и эритроцитов.

Уже во второй стадии почка может поворачиваться вокруг своей оси, при этом почечная артерия и вена перегибаются и их просвет уменьшается, кроме этого сосуды растягиваются. Это приводит к уменьшению доставки к почке артериальной крови (ишемии) и затруднению оттока от почки крови венозной (венозной гипертензии).

В третьей стадии может возникнуть стойкий перегиб мочеточника, что вызывает нарушение оттока мочи. Таким образом, нефроптоз во 2-3 стадиях может привести к значительному нарушению кровоснабжения почек, как артериального, так и венозного. Все это облегчает развитие инфекции в почках и возникновение пиелонефрита. Пиелонефрит при нефроптозе часто становится хроническим.

Методы лечения

Существуют хирургический и консервативный методы лечения.

Хирургический метод представлен множеством операций, сущность которых сводится к укреплению связочного аппарата почки. При этом операция не всегда гарантирует полное излечение.

Наиболее эффективный способ лечения нефроптоза – лечебная физкультура, направленная на укрепление главных опорных компонентов фиксирующего аппарата почки: мышц брюшного пресса и мышц поясницы, благодаря которым поддерживается внутрибрюшное давление.

Комплекс упражнений для поднятия почек

Мы подготовили комплекс упражнений, часть из которых укрепляет мышцы поясницы и брюшного пресса, увеличивая внутрибрюшное давление, что создает хорошую опору для почек.

Также здесь представлены перевернутые упражнения, укрепляющие мышцы всего тела, а регулярное их выполнение способствует возврату почки на исходную позицию под действием силы тяжести. Эффективность данного метода полностью в руках практикующего.

Из оборудования вам понадобятся только спортивная, удобная форма, не стесняющая движения и коврик для занятий йогой (подойдет туристический).

Все упражнения лучше выполнять на твердой, ровной поверхности, в помещении без сквозняков и пыли, достаточно освещенном и проветренном, а еще лучше, на свежем воздухе.

Описание комплекса упражнений и комментарии 

Часть 1 (простые упражнения)

1. Подъем и опускание ног

  • Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вместе
  • На выдохе медленно поднимаем прямые ноги под углом 90 градусов
  • Медленно опускаем ноги, с фиксацией на 30 градусов (фиксация – вдох-выдох)
  • После фиксации медленно опускаем ноги до исходного положения. Повторение от 5 до 10 раз

2. Продольное скручивание вправо

  • Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вместе
  • На вдохе руки через стороны соединяем в замок за головой и на выдохе вытягиваем все тело (пятки тянутся в одну сторону, кисти в другую)
  • Раскрывая замок, кладем руки ладонями вверх и на выдохе медленно поднимаем ноги перпендикулярно полу
  • На выдохе разводим руки в стороны, стараясь прижать таз к полу и сохранив угол 90 градусов в ногах
  • На выдохе наклоняем ноги вправо, скручивая все тело, голова при этом поворачивается влево (взгляд на левую ладонь), левое плечо не отрывается от пола. Ноги опускаются до тех пор, пока не появится чувство, что пора поднимать их обратно, желательно зафиксировать их в крайней точке (10 – 12 см над правой ладонью, фиксация вдох – выдох) и на вдохе медленно возвращаем ноги в вертикальное положение
  • На выдохе руки кладем вдоль тела и медленно опускаем ноги, с фиксацией на 30 градусов, до исходного положения

3. Продольное скручивание влево

(Зеркальное повторение продольного скручивания вправо)

4. Расслабление

Лучше всего выполнять расслабление лежа на спине, руки ладонями вверх. Руки и ноги немного в стороны, глаза закрыты, дыхание свободное. Время выполнения от 3 до 5 минут. От качества выполнения этого упражнения зависит эффективность всего комплекса.

Часть 2 (перевернутые упражнения)

После освоения простых упражнений и достаточной уверенности в своих силах можно приступать к выполнению перевернутых упражнений. (Абсолютное противопоказание у женщин – критические дни)

1. Плуг

  • Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе
  • На выдохе медленно поднимаем прямые ноги и опускаем на пол за головой. Фиксация положения – дыхание ровное, шея не зажата (макушка чуть оттягивается назад, освобождая шею)
  • Медленно раскатываем спину по полу, поднимая ноги до 90 градусов и опуская таз на пол
  • Опускаем ноги с фиксацией на 30 градусов
  • Исходное положение. Фиксация 2– 5 минут

2. Стойка на плечах

  • Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе
  • На выдохе медленно поднимаем прямые ноги и опускаем на пол за головой. Фиксация положения – дыхание ровное, шея не зажата (макушка чуть оттягивается назад, освобождая шею)
  • Подпираем руками спину и поднимаем ноги, вытягивая тело вертикально. Пятки тянутся вверх, руками максимально выбираем спину, стараясь вытянуть ее. Очень важно в этом упражнении не зажимать шею, дыхание свободное. Опора именно на плечи
  • Медленно опускаем ноги за голову и вытягиваем руки (плуг)
  • Медленно раскатываем спину по полу, поднимая ноги до 90 градусов и опуская таз на пол
  • Опускаем ноги с фиксацией на 30 градусов
  • Исходное положение
  • Фиксация в стойке на плечах от 20 секунд до 5 минут

2. Рыба (растяжение передней поверхности шеи)

Это обязательное упражнение после плуга и стойки на плечах. Так как при выполнении перевернутых упражнений происходит сжатие передней поверхности шеи и растяжение задней; это необходимо компенсировать, потому, что шея очень богата рефлекторными зонами, оказывающими влияние на все тело.

  • Исходное положение лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе
  • Упираясь локтями в пол, максимально запрокидываем голову, стараясь дотянуться до пола лбом и раскрывая клетку
  • Передняя поверхность шеи при этом растягивается
  • Дыхание свободное. Время выполнения 10 – 30 секунд
  • Исходное положение
  • Расслабление

Часть 3 (дополнительные упражнения)

«Павлин» - это упражнение названо в честь птицы, которая славится очень хорошим пищеварением. Терапевтическое действие направлено именно на функцию всего пищеварительно тракта и органов брюшной полости, с тонизирующим действием на переднюю брюшную стенку. При третей степени нефроптоза это упражнение нужно делать очень осторожно так как почка может оказаться НИЖЕ точки опоры и «отдавится» вниз и лучше делать его после освоения всех остальных, вышеописанных асан.

  • Исходное положение сидя на пятках ладони развернуты пальцами назад, локти упираются в живот на уровне пупка
  • Лоб опускается на пол при этом локти проваливаются в живот, но не расходятся, некоторое время находимся в этом положении (чтобы тело привыкло) затем поднимаем голову «включая» мышцы спины
  • Вес тела переносится вперед время выполнения до 3 минут и более. Стараться сохранить дыхание ровным, не задерживать

Втягивание живота на задержке выдоха «Уддияна бандха»

Это упражнение восстанавливает подвижность диафрагмы, а также оказывает мощное терапевтическое воздействие на внутренние органы, которые сначала сдавливаются передней брюшной стенкой, а затем, после ее расслабления – мощный приток крови очищает и восстанавливает их функции.

Это относится не только к почкам, но и к другим органам, особенно можно отметить разгрузочное воздействие для сердца. Хорошее владение брюшной стенкой, а значит и диафрагмой позволяет в определенной (в зависимости от степени овладения) степени регулировать гемодинамику, т. е. воздействовать на систему кровообращения, учитывая, что в брюшной полости в среднем до 60% крови от общего объема. Это упражнение включает брюшную стенку как второе сердце.

Техника:

  • Максимальный выдох
  • Втягивание живота и задержка дыхания до появления желания вдохнуть. Не стоит пытаться сразу переходить к длительным задержкам дыхания, легкое состояние дискомфорта – достаточный аргумент для вдоха, резкие гипоксии могут оказать нежелательный эффект на центральную нервную систему
  • Спокойный вдох и расслабление передней брюшной стенки. Чтобы вдох был спокойным, необходимо перед самым вдохом сделать максимальный довыдох – убрать отрицательное давление в связках гортани

Эффект наступает если упражнение делается не менее 15 минут в день в общей сложности (т.е. 5 – 10 повторений с фиксацией 30 – 60 секунд)


Примечания:

Кроме всех выше перичисленных упражнений может быть использовано множество других упражнений укрепляющих мышцы пресса и спины. Оптимальный вид спорта – плавание. Следует воздерживаться от прыжков с большой высоты и поднятия тяжелых предметов.

Очень важное значение имеет диета – правильное питание, которое освещено во многих книгах по йоге или здоровому питанию.

ЕСЛИ У ВАС ПОЯВИЛИСЬ ВОПРОСЫ - ЗАДАВАЙТЕ ИХ ПРЯМО ЗДЕСЬ. БУДУ РАД ПОМОЧЬ)

Другие материалы по теме Здоровье и красота по законом Аюрведы:
Автор материала: Александр Крупский

Врач, доктор Аюрведы. Закончил Иркутский медицинский университет по специальности детский хирург. Дополнительные специализации -  мануальная терапия, ЛФК. Более 12 лет преподаю йогу. Основатель ИРКУТСКОГО ЦЕНТРА АЮРВЕДЫ

Понравилось? Поделись с друзьями -
Подпишитесь на обновления журнала «ВЕДЫ»

Коментарии (16)
  • - Введите ваше Имя
  • 17 Октября 2015
    Юлия
    Александр, добрый день. Только что от уролога, опущение почки на 5,7 см, полгода назад было 3 см. Врач говорит , что нет способов вернуть на место почку, читая вашу методику , вы говорите , что возможно. Йогой занимаюсь полгода, но раз в неделю. Каковы шансы вернуть почку на место в моем случае , если буду заниматься по вашей методике ежедневно. И есть ли какие то асаны в йоге, которые противопоказаны при опущении почки? Дело в том, что мой учитель молодой и не знает об этом. Мед.образования нет у нее. Спасибо.
    Ответить
    • 19 Октября 2015
      Александр Павлович Крупский
      Вся сила в регулярности, понемножку но каждый день, чуть чуть перебарывайте себя!
      Ответить
  • 27 Сентября 2015
    Татьяна
    Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься ирландскими танцами при нефроптозе 2 степени?
    Ответить
    • 19 Октября 2015
      Александр Павлович Крупский
      Здравствуйте, прыжки усугубляют нефроптоз, Ирландские танцы очень крутая вещь, на носочках как балерины! там всё подтягивается, если вы будете делать акцент не на прыжки, то можно, еще если будете укреплять пресс и делать перевернутые упражнения, то вообще будет здорово
      Ответить
  • 23 Мая 2015
    Ольга
    Здравствуйте, мне 60 лет, правая почка сильно опущена, левая меньше,подскажите пожалуйста, можно дополнить Ваш комплекс другими асанами, асанами стоя, прогибы назад, наклоны вперед,если можно , то в каком порядке,практикую йогу несколько лет, но только сейчас узнала конкретный комплекс при нефроптозе. Заранее очень благодарю :)
    Ответить
    • 19 Октября 2015
      Александр Павлович Крупский
      Здравствуйте, я по-моему вам уже отвечал? Ну еще раз если что, прогибы лучше в конце, сначала наклоны вперед.
      Ответить
  • 05 Марта 2015
    Сергей
    Дочери 15 лет, вторая стадия, можно ли ей продолжать заниматься бальными танцами параллельно с лечебной гимнастикой или только гимнастика
    Ответить
    • 19 Октября 2015
      Александр Павлович Крупский
      Здравствуйте, прыжки усугубляют нефроптоз,танцы очень крутая вещь, там всё подтягивается, если вы будете делать акцент не на прыжки, то можно, еще если будете укреплять пресс и делать перевернутые упражнения, то вообще будет здорово
      Ответить
    • 06 Марта 2015
      Александр
      Конечно можно, бальные танцы это очень здорово и они не мешают заниматься лечебной гимнастикой,а чаще даже помогают
      Ответить
  • 05 Марта 2015
    Мали
    Здравствуйте! Спасибо за информацию. Могли бы вы посоветовать какие нибудь книги по питанию при нефроптозе? Что-нибудь аюрведическое. Заранее благодарю :)
    Ответить
    • 06 Марта 2015
      Александр
      Здравствуйте, при нефроптозе конкретно лично я книг не знаю. Но от себя я бы сказал что во первых важна четкая работа кишечника, второе питание нужно питательное и жирное(жир конечно саттвический)) а как это технически это очень индивидульно, так как вопросы питания зависят от многих причин. Однозначно сыроедение и вегетарианство не лучший выбор. Имхо конечно
      Ответить
  • 05 Марта 2015
    Мали
    Здравствуйте! Спасибо за информацию. Могли бы вы посоветовать какие нибудь книги по питанию при нефроптозе? Что-нибудь аюрведическое. Заранее благодарю :)
    Ответить
  • 22 Февраля 2014
    98765
    12345678dfghjklапр
    Ответить
  • 04 Декабря 2013
    Наталья
    Александр, спасибо Вам большое! При помощи описанных Вами упражнений за 2-3 месяца поправила нефроптоз 2-3 степени на правую почку до 1-й степени. Занятия продолжаю и есть уверенность, что смогу полностью вернуть её на место (в возможности поправить нефроптоз 1й степени не сомневался даже врач). Я занималась по 30 минут в день утром и вечером перед сном. Делала коплексы 1 и 2, а также некоторые упражнения из комплекса 3 в упрощённом варианте. Ещё раз спасибо большое!
    Ответить
  • 16 Марта 2013
    Михаил
    Как часто заниматься надо? И можно ли заниматься елси пиелонефрит?
    Ответить
    • 16 Марта 2013
      Александр
      Заниматься лучше каждый день понемногу наращивая нагрузки, и иногда устраивать себе выходные. При пиелонефрите можно, только не в острый период. Очень хороша кстати трава "Леспедица копеечниковая" она чисти почки как 10 арбузов)
      Ответить